青梗菜とがんもの煮物 + 1 品
- 2 品
- 194kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 8.3g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 11.2g
- 食物繊維 3.9g
- 2 品
- 194kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 8.3g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 11.2g
- 食物繊維 3.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
194
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
8.3
g
脂質
14.2
g
炭水化物
11.2
g
糖質
7.3
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
565
mg
カルシウム
170
mg
マグネシウム
73
mg
リン
147
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
1513
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
110
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
2.22
g
一価不飽和脂肪酸
6.00
g
多価不飽和脂肪酸
4.19
g
エネルギー
194
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
8.3
g
脂質
14.2
g
炭水化物
11.2
g
糖質
7.3
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
565
mg
カルシウム
170
mg
マグネシウム
73
mg
リン
147
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
1513
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
110
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
2.22
g
一価不飽和脂肪酸
6.00
g
多価不飽和脂肪酸
4.19
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
トマト1/4個 (41 g)
-
アボカド1/4個 (57 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
青梗菜59 g
-
針生姜1/8片未満 (1.3 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
がんもどき40.0 g
その他
-
塩麹2.5 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
かつおだし100.0 g
-
減塩醤油5.0 g
-
砂糖3.0 g
-
塩0.1 g
