アボカドトマトの塩麹サラダ アボカドトマトの塩麹サラダ

アボカドトマトの塩麹サラダ

  • エネルギー 83 kcal
  • 食塩相当量 0.3 g

アボカドトマトの塩麹サラダ

  • エネルギー 83 kcal
  • 食塩相当量 0.3 g
きっちゃん☆410さんのレシピ
15分以内

さわやかさな青じそやトマトと、まろやかなアボカドで作る、バランスのとれた一品。切って和えるだけのお手軽レシピです。

このレシピのエピソード

塩麹のまろやかな塩味がアボカドのおいしさを引き立てます。青じそとトマトのさわやかさも加わり、まろやかとさっぱりの味のバランスがとれた一品。切って合えるだけ、手軽に作ることができるサラダです。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
83 kcal
食塩相当量
0.3 g
たんぱく質
1.2 g
脂質
7.1 g
炭水化物
5.8 g
糖質
3.1 g
食物繊維
2.7 g
カリウム
324 mg
カルシウム
7 mg
マグネシウム
18 mg
リン
32 mg
0.3 mg
亜鉛
0.3 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.09 mg
ビタミンC
11 mg
ビタミンB6
0.15 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
43 µg
ビタミンA
25 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
13 µg
ビタミンE
1.7 mg
エネルギー
83 kcal
食塩相当量
0.3 g
たんぱく質
1.2 g
脂質
7.1 g
炭水化物
5.8 g
糖質
3.1 g
食物繊維
2.7 g
カリウム
324 mg
カルシウム
7 mg
マグネシウム
18 mg
リン
32 mg
0.3 mg
亜鉛
0.3 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.09 mg
ビタミンC
11 mg
ビタミンB6
0.15 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
43 µg
ビタミンA
25 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
13 µg
ビタミンE
1.7 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • トマト
  • アボカド
  • 塩麹
  • 青じそ
  • トマト
  • アボカド
  • 塩麹
  • 青じそ

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
トマトとアボカドを2cm角くらいに切り、ボウルに入れます。

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このレシピに使われている食材について


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