豚肉と根菜としらたきのきんぴら + 2 品
- 3 品
- 425kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 17.8g
- 脂質 6.9g
- 炭水化物 77.7g
- 食物繊維 10.1g
- 3 品
- 425kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 17.8g
- 脂質 6.9g
- 炭水化物 77.7g
- 食物繊維 10.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
豚肉と根菜としらたきのきんぴらエネルギー180 kcal食塩1.0 g -
副菜
キャベツの塩昆布あえエネルギー23 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
425
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
17.8
g
脂質
6.9
g
炭水化物
77.7
g
糖質
67.6
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
846
mg
カルシウム
135
mg
マグネシウム
81
mg
リン
269
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
193
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.14
g
一価不飽和脂肪酸
2.60
g
多価不飽和脂肪酸
1.28
g
エネルギー
425
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
17.8
g
脂質
6.9
g
炭水化物
77.7
g
糖質
67.6
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
846
mg
カルシウム
135
mg
マグネシウム
81
mg
リン
269
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
193
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.14
g
一価不飽和脂肪酸
2.60
g
多価不飽和脂肪酸
1.28
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
れんこん63 g
-
ごぼう1/4本 (44 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布3.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
しらたき1/4袋 (50.0 g)
その他
-
七味とうがらし(お好みで)0.1 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま2.0 g
-
酒7.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖1.5 g
