おうちカフェ 簡単万能ソースでポークソテー + 1 品
- 2 品
- 248kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 24.6g
- 食物繊維 7.6g
- 2 品
- 248kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 24.6g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
248
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
8.8
g
炭水化物
24.6
g
糖質
17.0
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
859
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
49
mg
リン
260
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.87
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
40
µg
ビタミンA
39
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
3.35
g
一価不飽和脂肪酸
3.01
g
多価不飽和脂肪酸
1.21
g
エネルギー
248
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
8.8
g
炭水化物
24.6
g
糖質
17.0
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
859
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
49
mg
リン
260
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.87
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
40
µg
ビタミンA
39
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
3.35
g
一価不飽和脂肪酸
3.01
g
多価不飽和脂肪酸
1.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
マッシュルーム2個 (32 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
肉類
-
豚もも肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
ベビーリーフ15.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
バター3.0 g
-
赤ワイン15.0 g
-
トマトケチャップ10.0 g
-
中濃ソース9.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ごま油1.0 g
-
黒ごま0.5 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
みりん1.0 g
-
砂糖0.5 g
