鮭としその混ぜ御飯 +1品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

395 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

16.6 g

脂質

7.6 g

炭水化物

68.5 g

糖質

64.0 g

食物繊維

4.5 g

水溶性食物繊維

1.3 g

不溶性食物繊維

3.1 g

カリウム

746 mg

カルシウム

110 mg

マグネシウム

89 mg

リン

252 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

1.8 mg

ヨウ素

3005 µg

コレステロール

11 mg

ビタミンB1

0.25 mg

ビタミンB2

0.13 mg

ビタミンC

9 mg

ビタミンB6

0.33 mg

ビタミンB12

2.5 µg

葉酸

62 µg

ビタミンA

173 µg

ビタミンD

6.6 µg

ビタミンK

18 µg

ビタミンE

1.1 mg

飽和脂肪酸

1.22 g

一価不飽和脂肪酸

2.07 g

多価不飽和脂肪酸

3.37 g

エネルギー

395 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

16.6 g

脂質

7.6 g

炭水化物

68.5 g

糖質

64.0 g

食物繊維

4.5 g

水溶性食物繊維

1.3 g

不溶性食物繊維

3.1 g

カリウム

746 mg

カルシウム

110 mg

マグネシウム

89 mg

リン

252 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

1.8 mg

ヨウ素

3005 µg

コレステロール

11 mg

ビタミンB1

0.25 mg

ビタミンB2

0.13 mg

ビタミンC

9 mg

ビタミンB6

0.33 mg

ビタミンB12

2.5 µg

葉酸

62 µg

ビタミンA

173 µg

ビタミンD

6.6 µg

ビタミンK

18 µg

ビタミンE

1.1 mg

飽和脂肪酸

1.22 g

一価不飽和脂肪酸

2.07 g

多価不飽和脂肪酸

3.37 g