けんちん汁
- エネルギー 134 kcal
- 食塩相当量 2.5 g
けんちん汁
- エネルギー 134 kcal
- 食塩相当量 2.5 g
30分以内
たっぷり入った野菜のうまみ、豆腐とみそのやさしい風味。寒い日にも、体の芯まで温まります。
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
健康的な食生活・病気予防
ダイエット
尿酸値が高い
高尿酸血症(痛風)
胃ポリープ
胆石症
慢性膵炎(移行期・寛解期)
痔
慢性便秘症
過敏性腸症候群(IBS)
乳がん(抗がん剤治療中)
乳がん(ホルモン療法中)
乳がん(放射線治療中)
乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など
食欲がない
産後(母乳)
産後(混合栄養)
産後(ミルク)
骨折
骨粗しょう症
関節リウマチ
フレイル(年齢に合わせた体作り)
低栄養予防
貧血対策
ニキビ・肌荒れ
妊活中
更年期
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
健康的な食生活・病気予防
ダイエット
尿酸値が高い
高尿酸血症(痛風)
胃ポリープ
胆石症
慢性膵炎(移行期・寛解期)
痔
慢性便秘症
過敏性腸症候群(IBS)
乳がん(抗がん剤治療中)
乳がん(ホルモン療法中)
乳がん(放射線治療中)
乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など
食欲がない
産後(母乳)
産後(混合栄養)
産後(ミルク)
骨折
骨粗しょう症
関節リウマチ
フレイル(年齢に合わせた体作り)
低栄養予防
貧血対策
ニキビ・肌荒れ
妊活中
更年期
このレシピのエピソード
野菜や豆腐がたっぷり入った、具だくさんの汁ものです。
油でしっかりと炒めたにんじんや長いも、長ねぎをだしで煮込めば、コクのある、まろやかな味に。野菜と豆腐は、同じサイズのサイコロ状に切っておくと食べやすく、味や食感が異なる食材が口の中で合わさって、よりおいしく感じられます。
仕上げにみそを溶かせば、いっそう風味よく、体の芯まで温まるやさしい味わいです。
油でしっかりと炒めたにんじんや長いも、長ねぎをだしで煮込めば、コクのある、まろやかな味に。野菜と豆腐は、同じサイズのサイコロ状に切っておくと食べやすく、味や食感が異なる食材が口の中で合わさって、よりおいしく感じられます。
仕上げにみそを溶かせば、いっそう風味よく、体の芯まで温まるやさしい味わいです。
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
134
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
7.7
g
脂質
5.7
g
炭水化物
15.5
g
糖質
12.2
g
食物繊維
3.3
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
595
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
64
mg
リン
128
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
3004
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
159
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
0.82
g
一価不飽和脂肪酸
1.49
g
多価不飽和脂肪酸
2.82
g
エネルギー
134
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
7.7
g
脂質
5.7
g
炭水化物
15.5
g
糖質
12.2
g
食物繊維
3.3
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
595
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
64
mg
リン
128
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
3004
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
159
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
0.82
g
一価不飽和脂肪酸
1.49
g
多価不飽和脂肪酸
2.82
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
大根
-
にんじん
-
長ねぎ
-
長いも
-
木綿豆腐
-
サラダ油
-
だし汁
-
みそ
2週間の無料お試しで
分量が表示されます
- ※ 材料は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量(調理量)を表示しています。
作り方
1
大根、にんじん、長いもは皮をむき2cm角に切ります。長ねぎは2cmの長さに切ります。