スピードおかず 豚肉と長芋の大葉塩炒め + 2 品
- 3 品
- 389kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 53.4g
- 食物繊維 4.1g
- 3 品
- 389kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 53.4g
- 食物繊維 4.1g
食事のテーマ:貧血対策
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主菜スピードおかず 豚肉と長芋の大葉塩炒めエネルギー209 kcal食塩1.1 g
-
副菜めんつゆでなすの煮浸しエネルギー24 kcal食塩0.8 g
-
その他ご飯(白米)(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
389
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
11.8
g
炭水化物
53.4
g
糖質
49.3
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
819
mg
カルシウム
38
mg
マグネシウム
56
mg
リン
245
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
38
µg
ビタミンA
23
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.36
g
一価不飽和脂肪酸
4.69
g
多価不飽和脂肪酸
2.36
g
エネルギー
389
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
11.8
g
炭水化物
53.4
g
糖質
49.3
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
819
mg
カルシウム
38
mg
マグネシウム
56
mg
リン
245
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
38
µg
ビタミンA
23
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.36
g
一価不飽和脂肪酸
4.69
g
多価不飽和脂肪酸
2.36
g