肉汁たっぷり餃子 + 2 品
- 3 品
- 626kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 101.9g
- 食物繊維 7.3g
- 3 品
- 626kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 101.9g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
肉汁たっぷり餃子エネルギー270 kcal食塩0.9 g -
汁物
ニラたまのお味噌汁エネルギー60 kcal食塩1.1 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
626
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
14.9
g
炭水化物
101.9
g
糖質
94.6
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
719
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
58
mg
リン
297
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
145
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
228
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
133
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.81
g
一価不飽和脂肪酸
5.63
g
多価不飽和脂肪酸
3.88
g
エネルギー
626
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
14.9
g
炭水化物
101.9
g
糖質
94.6
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
719
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
58
mg
リン
297
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
145
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
228
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
133
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.81
g
一価不飽和脂肪酸
5.63
g
多価不飽和脂肪酸
3.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
白菜1/2枚 (43 g)
-
にら1/2束 (58 g)
-
Aしょうが(みじん切り)1/4片 (3.1 g)
-
Aにんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
肉類
-
豚ももひき肉50.0 g
卵・乳製品
-
卵2/3個 (30 g)
その他
-
ぎょうざの皮7枚 (42.0 g)
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒2.5 g
-
Aしょうゆ2.0 g
-
Aごま油2.0 g
-
A片栗粉1.0 g
-
A鶏がらスープの素0.5 g
-
A塩0.3 g
-
油3.0 g
-
B酢10.0 g
-
Bこしょう0.1 g
-
みそ6.0 g
-
和風だしの素0.5 g
