ニラたまのお味噌汁 ニラたまのお味噌汁

ニラたまのお味噌汁

  • エネルギー 64 kcal
  • 食塩相当量 1.1 g

ニラたまのお味噌汁

  • エネルギー 64 kcal
  • 食塩相当量 1.1 g
あぽももこさんのレシピ

定番のにらと卵の組み合わせ。ふわふわの卵でやさしい味わいの味噌汁です。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
64 kcal
たんぱく質
5.1 g
脂質
3.5 g
炭水化物
2.8 g
コレステロール
126 mg
食塩相当量
1.1 g
食物繊維
1.1 g
カリウム
216 mg
カルシウム
36 mg
マグネシウム
13 mg
リン
75 mg
1.0 mg
亜鉛
0.5 mg
ビタミンA
132 µg
ビタミンE
1.1 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.18 mg
ビタミンB6
0.08 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
47 µg
ビタミンC
6 mg
ビタミンD
0.5 µg
エネルギー
64 kcal
たんぱく質
5.1 g
脂質
3.5 g
炭水化物
2.8 g
コレステロール
126 mg
食塩相当量
1.1 g
食物繊維
1.1 g
カリウム
216 mg
カルシウム
36 mg
マグネシウム
13 mg
リン
75 mg
1.0 mg
亜鉛
0.5 mg
ビタミンA
132 µg
ビタミンE
1.1 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.18 mg
ビタミンB6
0.08 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
47 µg
ビタミンC
6 mg
ビタミンD
0.5 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • にら
    30 g
  • 30 g
  • みそ
    小さじ1 (6 g)
  • 和風だしの素
    小さじ1/6 (0.5 g)
  • 130 ml
  • にら
    1/3束 (32 g)
  • 2/3個 (35 g)
  • みそ
    6.0 g
  • 和風だしの素
    0.5 g
  • 130.0 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    にらは4cmの長さに切り、卵は溶きます。
  • 2
    鍋に湯を沸かし、和風だしの素、にらを入れ軽く煮ます。火を止め、みそを溶き入れます。
  • 3
    再沸騰したらすぐに、溶き卵を回し入れて卵に完全に火が入ったら出来上がりです。


  • このレシピに使われている食材について