新しょうがとごまの香ばしおにぎり + 1 品
- 2 品
- 196kcal
- 食塩 0.8g
- たんぱく質 4.7g
- 脂質 2.8g
- 炭水化物 39.2g
- 食物繊維 2.1g
- 2 品
- 196kcal
- 食塩 0.8g
- たんぱく質 4.7g
- 脂質 2.8g
- 炭水化物 39.2g
- 食物繊維 2.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
196
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
4.7
g
脂質
2.8
g
炭水化物
39.2
g
糖質
37.1
g
食物繊維
2.1
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
1.2
g
カリウム
196
mg
カルシウム
35
mg
マグネシウム
20
mg
リン
78
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
2
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.08
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
29
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
0.1
mg
飽和脂肪酸
0.54
g
一価不飽和脂肪酸
1.00
g
多価不飽和脂肪酸
0.95
g
エネルギー
196
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
4.7
g
脂質
2.8
g
炭水化物
39.2
g
糖質
37.1
g
食物繊維
2.1
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
1.2
g
カリウム
196
mg
カルシウム
35
mg
マグネシウム
20
mg
リン
78
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
2
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.08
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
29
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
0.1
mg
飽和脂肪酸
0.54
g
一価不飽和脂肪酸
1.00
g
多価不飽和脂肪酸
0.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
新しょうがの甘酢漬け5.0 g
-
青じそ(1人当たり2枚)2枚 (1.0 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
小ねぎ3.3 g
その他
-
ご飯100.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
いりごま1.5 g
-
Aしょうゆ4.0 g
-
Aごま油1.0 g
-
鶏がらスープ150.0 g
-
酢7.5 g
