新しょうがとごまの香ばしおにぎり 新しょうがとごまの香ばしおにぎり

新しょうがとごまの香ばしおにぎり

  • エネルギー 177 kcal
  • 食塩相当量 0.2 g

新しょうがとごまの香ばしおにぎり

  • エネルギー 177 kcal
  • 食塩相当量 0.2 g
おにぎりアクション2017 [PR]
15分以内

ゴロッと新生姜が風味と食感に程よいアクセント。つい後引く美味しさでヤミツキになりそうな、塩分控えめ大人のおにぎりです。
  • 塩分カット


すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
177 kcal
食塩相当量
0.2 g
たんぱく質
2.9 g
脂質
2.1 g
炭水化物
38.1 g
糖質
36.2 g
食物繊維
1.9 g
カリウム
45 mg
カルシウム
26 mg
マグネシウム
14 mg
リン
45 mg
0.3 mg
亜鉛
0.7 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.02 mg
ビタミンC
0 mg
ビタミンB6
0.03 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
7 µg
ビタミンA
9 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
7 µg
ビタミンE
0.0 mg
エネルギー
177 kcal
食塩相当量
0.2 g
たんぱく質
2.9 g
脂質
2.1 g
炭水化物
38.1 g
糖質
36.2 g
食物繊維
1.9 g
カリウム
45 mg
カルシウム
26 mg
マグネシウム
14 mg
リン
45 mg
0.3 mg
亜鉛
0.7 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.02 mg
ビタミンC
0 mg
ビタミンB6
0.03 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
7 µg
ビタミンA
9 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
7 µg
ビタミンE
0.0 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • ご飯
    100 g
  • 新しょうがの甘酢漬け
    5 g
  • いりごま
    小さじ1/2 (1.5 g)
  • Aしょうゆ
    小さじ1/6 (1 g)
  • Aごま油
    小さじ1/4 (1 g)
  • 青じそ(1人当たり2枚)
    1 g
  • ご飯
    100.0 g
  • 新しょうがの甘酢漬け
    5.0 g
  • いりごま
    1.5 g
  • Aしょうゆ
    1.0 g
  • Aごま油
    1.0 g
  • 青じそ(1人当たり2枚)
    2枚 (1.0 g)
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    しょうがの甘酢漬けは、粗みじん切りにします。
  • 2
    ご飯が温かいうちに1とごまを混ぜ合わせる。一人当たり2等分にし、好みの形でにぎります。
  • 3
    粗熱を取ると共に、ラップをかけずにしばらく置いて表面を乾かします。
  • 4
    フッ素樹脂加工のフライパンを熱して3を並べ、弱火〜中火で焼きます。
  • 5
    片面が色づいたら、ひっくり返し、混ぜ合わせたAを塗ります。もう片面も同様にして焼きます。
  • 6
    器などに青じそを広げ、その上に5を乗せます。

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