アスパラの豚肉巻き + 2 品
- 3 品
- 413kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 18.3g
- 脂質 5.9g
- 炭水化物 74.4g
- 食物繊維 4.8g
- 3 品
- 413kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 18.3g
- 脂質 5.9g
- 炭水化物 74.4g
- 食物繊維 4.8g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症 糖尿病（2型）
-
主菜
アスパラの豚肉巻きエネルギー128 kcal食塩1.1 g -
副菜
ピーマンのおかか和えエネルギー12 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
413
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
18.3
g
脂質
5.9
g
炭水化物
74.4
g
糖質
69.5
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
577
mg
カルシウム
29
mg
マグネシウム
44
mg
リン
234
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
55
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.03
g
一価不飽和脂肪酸
2.21
g
多価不飽和脂肪酸
0.84
g
エネルギー
413
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
18.3
g
脂質
5.9
g
炭水化物
74.4
g
糖質
69.5
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
577
mg
カルシウム
29
mg
マグネシウム
44
mg
リン
234
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
55
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.03
g
一価不飽和脂肪酸
2.21
g
多価不飽和脂肪酸
0.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
アスパラガス3.5本 (75 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
魚介・海藻類
-
Aかつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖1.0 g
