ピーマンのおかか和え ピーマンのおかか和え

ピーマンのおかか和え

  • エネルギー 12 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g

ピーマンのおかか和え

  • エネルギー 12 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g
おいしい健康 管理栄養士
5分以内

材料3つ、電子レンジでお手軽に。かつお節のうま味とピーマンの苦みがよく合います。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
12 kcal
食塩相当量
0.4 g
たんぱく質
1.3 g
脂質
0.1 g
炭水化物
1.8 g
糖質
1.1 g
食物繊維
0.7 g
カリウム
78 mg
カルシウム
4 mg
マグネシウム
6 mg
リン
19 mg
0.2 mg
亜鉛
0.1 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
2 mg
ビタミンB1
0.02 mg
ビタミンB2
0.02 mg
ビタミンC
23 mg
ビタミンB6
0.07 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
9 µg
ビタミンA
10 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
6 µg
ビタミンE
0.3 mg
エネルギー
12 kcal
食塩相当量
0.4 g
たんぱく質
1.3 g
脂質
0.1 g
炭水化物
1.8 g
糖質
1.1 g
食物繊維
0.7 g
カリウム
78 mg
カルシウム
4 mg
マグネシウム
6 mg
リン
19 mg
0.2 mg
亜鉛
0.1 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
2 mg
ビタミンB1
0.02 mg
ビタミンB2
0.02 mg
ビタミンC
23 mg
ビタミンB6
0.07 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
9 µg
ビタミンA
10 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
6 µg
ビタミンE
0.3 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • ピーマン
  • Aしょうゆ
  • Aかつお節
  • ピーマン
  • Aしょうゆ
  • Aかつお節

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
ピーマンは縦半分に切り、ヘタと種を取り除き、繊維を断つように、5mm幅のせん切りにします。

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