鶏肉とミョウガの味噌炒め + 1 品
- 2 品
- 260kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 13.1g
- 食物繊維 2.7g
- 2 品
- 260kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 13.1g
- 食物繊維 2.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
260
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
12.4
g
炭水化物
13.1
g
糖質
10.3
g
食物繊維
2.7
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
692
mg
カルシウム
44
mg
マグネシウム
68
mg
リン
330
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
195
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
2.7
µg
葉酸
43
µg
ビタミンA
161
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.24
g
一価不飽和脂肪酸
6.12
g
多価不飽和脂肪酸
2.57
g
エネルギー
260
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
12.4
g
炭水化物
13.1
g
糖質
10.3
g
食物繊維
2.7
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
692
mg
カルシウム
44
mg
マグネシウム
68
mg
リン
330
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
195
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
2.7
µg
葉酸
43
µg
ビタミンA
161
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.24
g
一価不飽和脂肪酸
6.12
g
多価不飽和脂肪酸
2.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ピーマン1個 (35 g)
-
みょうが2個 (21 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
魚介・海藻類
-
いか1/4杯 (71 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
A粒マスタード3.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
しょうゆ1.5 g
-
みそ6.0 g
-
酒5.0 g
-
はちみつ2.0 g
-
塩0.5 g
-
A酢7.5 g
-
Aオリーブ油4.0 g
-
A砂糖1.5 g
