たいのチーズ焼き + 1 品
- 2 品
- 348kcal
- 食塩 0.8g
- たんぱく質 20.0g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 44.5g
- 食物繊維 3.7g
- 2 品
- 348kcal
- 食塩 0.8g
- たんぱく質 20.0g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 44.5g
- 食物繊維 3.7g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
348
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
20.0
g
脂質
12.2
g
炭水化物
44.5
g
糖質
40.8
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
497
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
41
mg
リン
299
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
94
µg
ビタミンD
4.2
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
5.20
g
一価不飽和脂肪酸
3.14
g
多価不飽和脂肪酸
1.77
g
エネルギー
348
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
20.0
g
脂質
12.2
g
炭水化物
44.5
g
糖質
40.8
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
497
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
41
mg
リン
299
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
94
µg
ビタミンD
4.2
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
5.20
g
一価不飽和脂肪酸
3.14
g
多価不飽和脂肪酸
1.77
g
買い物リスト
1
人分
材料: 4 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
魚介・海藻類
-
たい130 g
卵・乳製品
-
とろけるスライスチーズ10.0 g
その他
-
ご飯100.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
黒こしょう0.0 g
-
小麦粉6.0 g
-
バター(無塩)4.0 g
