活力アップ！ 鰻入り夏サラダどんぶり + 1 品
- 2 品
- 679kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 34.4g
- 脂質 30.5g
- 炭水化物 72.1g
- 食物繊維 8.1g
- 2 品
- 679kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 34.4g
- 脂質 30.5g
- 炭水化物 72.1g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
679
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
34.4
g
脂質
30.5
g
炭水化物
72.1
g
糖質
64.0
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
803
mg
カルシウム
209
mg
マグネシウム
87
mg
リン
471
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
71
µg
コレステロール
357
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.91
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
2.1
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
1216
µg
ビタミンD
15.2
µg
ビタミンK
390
µg
ビタミンE
5.5
mg
飽和脂肪酸
8.82
g
一価不飽和脂肪酸
12.43
g
多価不飽和脂肪酸
5.76
g
エネルギー
679
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
34.4
g
脂質
30.5
g
炭水化物
72.1
g
糖質
64.0
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
803
mg
カルシウム
209
mg
マグネシウム
87
mg
リン
471
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
71
µg
コレステロール
357
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.91
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
2.1
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
1216
µg
ビタミンD
15.2
µg
ビタミンK
390
µg
ビタミンE
5.5
mg
飽和脂肪酸
8.82
g
一価不飽和脂肪酸
12.43
g
多価不飽和脂肪酸
5.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ゴーヤ1/8本未満 (18 g)
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
赤パプリカ1/8個未満 (13 g)
-
水菜1/8束未満 (5.9 g)
-
オクラ2.5本 (24 g)
魚介・海藻類
-
鰻の蒲焼70.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
その他
-
ご飯150.0 g
-
蒲焼のたれ12.5 g
-
練りがらし0.3 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒7.5 g
-
バター5.0 g
-
A酢2.5 g
-
Aオリーブ油2.0 g
-
しょうゆ3.0 g
