なすとピーマンのみそ炒め + 1 品
- 2 品
- 144kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 6.6g
- 脂質 7.0g
- 炭水化物 17.0g
- 食物繊維 5.6g
- 2 品
- 144kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 6.6g
- 脂質 7.0g
- 炭水化物 17.0g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
144
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
6.6
g
脂質
7.0
g
炭水化物
17.0
g
糖質
11.3
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
487
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
49
mg
リン
136
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
0.95
g
一価不飽和脂肪酸
2.29
g
多価不飽和脂肪酸
2.91
g
エネルギー
144
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
6.6
g
脂質
7.0
g
炭水化物
17.0
g
糖質
11.3
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
487
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
49
mg
リン
136
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
0.95
g
一価不飽和脂肪酸
2.29
g
多価不飽和脂肪酸
2.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
しいたけ(スライスする)1.5枚 (25 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
鷹の爪(種を取っておく)1/8本 (0.1 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ(短冊切り)1/3枚 (8.0 g)
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みそ13.5 g
-
砂糖2.0 g
-
みりん6.5 g
-
ごま油3.0 g
-
醤油4.0 g
-
酒2.0 g
