お弁当にも むね肉と青じそのゴロゴロ焼き + 1 品
- 2 品
- 246kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 10.0g
- 食物繊維 1.1g
- 2 品
- 246kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 10.0g
- 食物繊維 1.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
246
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
10.6
g
炭水化物
10.0
g
糖質
8.9
g
食物繊維
1.1
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
0.9
g
カリウム
644
mg
カルシウム
34
mg
マグネシウム
50
mg
リン
292
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
73
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.08
g
一価不飽和脂肪酸
4.41
g
多価不飽和脂肪酸
3.07
g
エネルギー
246
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
10.6
g
炭水化物
10.0
g
糖質
8.9
g
食物繊維
1.1
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
0.9
g
カリウム
644
mg
カルシウム
34
mg
マグネシウム
50
mg
リン
292
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
73
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.08
g
一価不飽和脂肪酸
4.41
g
多価不飽和脂肪酸
3.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
サニーレタス1/2枚 (11 g)
-
きゅうり1/3本 (41 g)
-
梅干し1/2個 (5 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)90.0 g
-
鶏ささ身3/4本 (32 g)
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
片栗粉6.0 g
-
酒10.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
砂糖0.5 g
