涼やか梅ぶっかけ素麺 + 1 品
- 2 品
- 293kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 19.0g
- 脂質 3.3g
- 炭水化物 51.2g
- 食物繊維 3.6g
- 2 品
- 293kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 19.0g
- 脂質 3.3g
- 炭水化物 51.2g
- 食物繊維 3.6g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
293
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
19.0
g
脂質
3.3
g
炭水化物
51.2
g
糖質
47.6
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
570
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
47
mg
リン
203
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
160
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.42
g
一価不飽和脂肪酸
0.83
g
多価不飽和脂肪酸
0.54
g
エネルギー
293
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
19.0
g
脂質
3.3
g
炭水化物
51.2
g
糖質
47.6
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
570
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
47
mg
リン
203
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
160
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.42
g
一価不飽和脂肪酸
0.83
g
多価不飽和脂肪酸
0.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
練り梅5.0 g
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
ミニトマト5個 (51 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)50.0 g
その他
-
そうめん(乾)50.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター2.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
ケチャップ2.5 g
-
しょうゆ1.5 g
-
片栗粉1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
めんつゆ(ストレート)40.0 g
