肉豆腐 +1品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

421 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

38.3 g

脂質

24.9 g

炭水化物

13.5 g

糖質

10.2 g

食物繊維

3.4 g

水溶性食物繊維

1.4 g

不溶性食物繊維

1.8 g

カリウム

804 mg

カルシウム

174 mg

マグネシウム

137 mg

リン

424 mg

鉄

3.6 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

1059 µg

コレステロール

94 mg

ビタミンB1

0.57 mg

ビタミンB2

0.31 mg

ビタミンC

9 mg

ビタミンB6

0.80 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

66 µg

ビタミンA

21 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

34 µg

ビタミンE

1.1 mg

飽和脂肪酸

6.47 g

一価不飽和脂肪酸

9.92 g

多価不飽和脂肪酸

6.06 g

エネルギー

421 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

38.3 g

脂質

24.9 g

炭水化物

13.5 g

糖質

10.2 g

食物繊維

3.4 g

水溶性食物繊維

1.4 g

不溶性食物繊維

1.8 g

カリウム

804 mg

カルシウム

174 mg

マグネシウム

137 mg

リン

424 mg

鉄

3.6 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

1059 µg

コレステロール

94 mg

ビタミンB1

0.57 mg

ビタミンB2

0.31 mg

ビタミンC

9 mg

ビタミンB6

0.80 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

66 µg

ビタミンA

21 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

34 µg

ビタミンE

1.1 mg

飽和脂肪酸

6.47 g

一価不飽和脂肪酸

9.92 g

多価不飽和脂肪酸

6.06 g