蟹カマ豆腐焼売 + 3 品
- 4 品
- 524kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 81.8g
- 食物繊維 9.2g
- 4 品
- 524kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 81.8g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
蟹カマ豆腐焼売エネルギー218 kcal食塩1.2 g -
副菜
柚香る ふろふき大根エネルギー36 kcal食塩0.6 g -
副菜
減塩 和風ぽてとさらだエネルギー75 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
524
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
13.4
g
炭水化物
81.8
g
糖質
72.6
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
796
mg
カルシウム
134
mg
マグネシウム
88
mg
リン
274
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
139
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
69
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.23
g
一価不飽和脂肪酸
4.83
g
多価不飽和脂肪酸
3.46
g
エネルギー
524
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
13.4
g
炭水化物
81.8
g
糖質
72.6
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
796
mg
カルシウム
134
mg
マグネシウム
88
mg
リン
274
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
139
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
69
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.23
g
一価不飽和脂肪酸
4.83
g
多価不飽和脂肪酸
3.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
大根3.5cm (110 g)
-
ゆず(絞り汁)1.0 g
-
ゆず(皮)1/8個未満 (0.5 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
レタス1/2枚 (15 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1.5本 (20.0 g)
-
だし昆布1.0 g
肉類
-
鶏ひき肉50.0 g
卵・乳製品
-
ゆで卵1/2個 (28 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
シュウマイの皮7枚 (21.0 g)
-
A練りからし0.5 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉2.5 g
-
酒4.5 g
-
しょうゆ4.0 g
-
ごま油1.0 g
-
塩0.2 g
-
酢3.0 g
-
みそ4.0 g
-
みりん4.0 g
-
砂糖0.5 g
-
Aポン酢6.0 g
-
Aいりごま1.0 g
-
A粗挽き黒胡椒0.1 g
