蟹カマ豆腐焼売 蟹カマ豆腐焼売

蟹カマ豆腐焼売

  • エネルギー 218 kcal
  • 食塩相当量 1.2 g

蟹カマ豆腐焼売

  • エネルギー 218 kcal
  • 食塩相当量 1.2 g
自由が丘ママ☆なおみさんのレシピ
1時間以内

タネに豆腐を使い、ふわふわの食感に。皮で包まず、刻んでタネにまぶすので、かんたんに作れます。
  • 脂質カット
  • カロリーカット
  • ミニサイズで食べやすい


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
218 kcal
食塩相当量
1.2 g
たんぱく質
16.2 g
脂質
9.4 g
炭水化物
18.3 g
糖質
17.1 g
食物繊維
1.2 g
カリウム
242 mg
カルシウム
74 mg
マグネシウム
47 mg
リン
128 mg
1.3 mg
亜鉛
1.0 mg
コレステロール
44 mg
ビタミンB1
0.11 mg
ビタミンB2
0.13 mg
ビタミンC
2 mg
ビタミンB6
0.31 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
21 µg
ビタミンA
23 µg
ビタミンD
0.3 µg
ビタミンE
0.8 mg
エネルギー
218 kcal
食塩相当量
1.2 g
たんぱく質
16.2 g
脂質
9.4 g
炭水化物
18.3 g
糖質
17.1 g
食物繊維
1.2 g
カリウム
242 mg
カルシウム
74 mg
マグネシウム
47 mg
リン
128 mg
1.3 mg
亜鉛
1.0 mg
コレステロール
44 mg
ビタミンB1
0.11 mg
ビタミンB2
0.13 mg
ビタミンC
2 mg
ビタミンB6
0.31 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
21 µg
ビタミンA
23 µg
ビタミンD
0.3 µg
ビタミンE
0.8 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 木綿豆腐
  • 鶏ひき肉
  • かに風味かまぼこ
  • 長ねぎ
  • シュウマイの皮
  • 調味料
    • しょうが(すりおろし)
    • 片栗粉
    • しょうゆ
    • ごま油
  • たれ
    • しょうゆ
  • 木綿豆腐
  • 鶏ひき肉
  • かに風味かまぼこ
  • 長ねぎ
  • シュウマイの皮
  • 調味料
    • しょうが(すりおろし)
    • 片栗粉
    • しょうゆ
    • ごま油
  • たれ
    • しょうゆ

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
豆腐はペーパータオルで包み、水けをきります。シュウマイの皮は幅5mmに切ります。

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このレシピに使われている食材について


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