豚の生姜焼き + 1 品
- 2 品
- 342kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 23.7g
- 食物繊維 5.9g
- 2 品
- 342kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 23.7g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
342
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
17.7
g
炭水化物
23.7
g
糖質
17.8
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1119
mg
カルシウム
165
mg
マグネシウム
68
mg
リン
405
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
29
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.82
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
132
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
183
µg
ビタミンA
74
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
108
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
7.39
g
一価不飽和脂肪酸
6.13
g
多価不飽和脂肪酸
2.17
g
エネルギー
342
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
17.7
g
炭水化物
23.7
g
糖質
17.8
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1119
mg
カルシウム
165
mg
マグネシウム
68
mg
リン
405
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
29
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.82
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
132
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
183
µg
ビタミンA
74
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
108
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
7.39
g
一価不飽和脂肪酸
6.13
g
多価不飽和脂肪酸
2.17
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
カリフラワー160 g
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
サニーレタス2/3枚 (35 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)75.0 g
卵・乳製品
-
牛乳90.0 g
その他
-
Aしょうが(すりおろし)3.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター2.0 g
-
小麦粉4.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
-
パセリ(粗みじん切り)0.1 g
-
油2.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
A酒5.0 g
-
A砂糖1.0 g
