簡単 手作りハッシュドビーフ + 4 品
- 5 品
- 415kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 13.0g
- 脂質 20.3g
- 炭水化物 49.4g
- 食物繊維 4.1g
- 5 品
- 415kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 13.0g
- 脂質 20.3g
- 炭水化物 49.4g
- 食物繊維 4.1g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
簡単 手作りハッシュドビーフエネルギー260 kcal食塩1.7 g -
汁物
冷製かぼちゃポタージュエネルギー15 kcal食塩0.3 g -
副菜
オレンジのサラダエネルギー45 kcal食塩0.2 g -
その他
パイナップル(80g)エネルギー43 kcal食塩0.0 g -
その他
ぶどう(90g)エネルギー52 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
415
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
13.0
g
脂質
20.3
g
炭水化物
49.4
g
糖質
45.3
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
845
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
52
mg
リン
174
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
83
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
7.76
g
一価不飽和脂肪酸
9.37
g
多価不飽和脂肪酸
0.91
g
エネルギー
415
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
13.0
g
脂質
20.3
g
炭水化物
49.4
g
糖質
45.3
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
845
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
52
mg
リン
174
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
83
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
7.76
g
一価不飽和脂肪酸
9.37
g
多価不飽和脂肪酸
0.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/2個 (85 g)
-
かぼちゃ(角切り)1/8個未満 (11 g)
-
オレンジ1/3個 (67 g)
-
セロリ1/8本 (15 g)
-
サニーレタス3/4枚 (16 g)
-
Aレモン汁3.0 g
-
パイナップル1/8個 (150 g)
-
ぶどう110 g
肉類
-
牛肩ロース薄切り(脂身なし)60.0 g
卵・乳製品
-
牛乳10.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
ブラックペッパー0.1 g
-
バター2.0 g
-
赤ワイン15.0 g
-
ケチャップ20.0 g
-
中濃ソース6.0 g
-
コンソメ(顆粒)1.5 g
-
Aはちみつ2.0 g
-
Aオリーブ油2.0 g
