オレンジのサラダ オレンジのサラダ

オレンジのサラダ

  • エネルギー 45 kcal
  • 食塩相当量 0.2 g

オレンジのサラダ

  • エネルギー 45 kcal
  • 食塩相当量 0.2 g
おいしい健康

オレンジや香りの強いセロリを使って、塩分控えめでもおいしく仕上げたサラダです。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
45 kcal
たんぱく質
0.6 g
脂質
2.1 g
炭水化物
6.6 g
コレステロール
0 mg
食塩相当量
0.2 g
食物繊維
0.8 g
カリウム
162 mg
カルシウム
22 mg
マグネシウム
8 mg
リン
19 mg
0.4 mg
亜鉛
0.2 mg
ビタミンA
30 µg
ビタミンE
0.5 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンB6
0.05 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
34 µg
ビタミンC
21 mg
ビタミンD
0.0 µg
エネルギー
45 kcal
たんぱく質
0.6 g
脂質
2.1 g
炭水化物
6.6 g
コレステロール
0 mg
食塩相当量
0.2 g
食物繊維
0.8 g
カリウム
162 mg
カルシウム
22 mg
マグネシウム
8 mg
リン
19 mg
0.4 mg
亜鉛
0.2 mg
ビタミンA
30 µg
ビタミンE
0.5 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンB6
0.05 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
34 µg
ビタミンC
21 mg
ビタミンD
0.0 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • オレンジ
    40 g
  • セロリ
    10 g
  • サニーレタス
    15 g
  • Aレモン汁
    小さじ1/2強 (3 g)
  • Aはちみつ
    小さじ1/3弱 (2 g)
  • Aオリーブ油
    小さじ1/2 (2 g)
  • A塩
    0.2 g
  • オレンジ
    1/3個 (67 g)
  • セロリ
    1/8本 (15 g)
  • サニーレタス
    3/4枚 (16 g)
  • Aレモン汁
    3.0 g
  • Aはちみつ
    2.0 g
  • Aオリーブ油
    2.0 g
  • A塩
    0.2 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    オレンジは皮をむいて食べやすい大きさに切ります。レタスは食べやすい大きさにちぎり、セロリは薄切りにします。
  • 2
    ボウルにオレンジ、セロリ、サニーレタスを入れ、混ぜ合わせたAを加えて和えます。


  • このレシピに使われている食材について