オニオンソースのポークソテー + 1 品
- 2 品
- 252kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 12.6g
- 食物繊維 2.6g
- 2 品
- 252kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 12.6g
- 食物繊維 2.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
252
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
13.9
g
炭水化物
12.6
g
糖質
10.0
g
食物繊維
2.6
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
547
mg
カルシウム
24
mg
マグネシウム
39
mg
リン
240
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
52
µg
ビタミンA
11
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
4.42
g
一価不飽和脂肪酸
6.13
g
多価不飽和脂肪酸
2.10
g
エネルギー
252
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
13.9
g
炭水化物
12.6
g
糖質
10.0
g
食物繊維
2.6
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
547
mg
カルシウム
24
mg
マグネシウム
39
mg
リン
240
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
52
µg
ビタミンA
11
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
4.42
g
一価不飽和脂肪酸
6.13
g
多価不飽和脂肪酸
2.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
もやし1/3袋 (82 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
小ねぎ3.3 g
-
玉ねぎ(すりおろし)1/8個 (27 g)
肉類
-
豚ロース肉(とんかつ用)80.0 g
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
オイスターソース4.0 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉2.5 g
-
オリーブ油2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
はちみつ0.5 g
