もやしとしめじのオイスター炒め もやしとしめじのオイスター炒め

もやしとしめじのオイスター炒め

  • エネルギー 42 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g

もやしとしめじのオイスター炒め

  • エネルギー 42 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g
あまさもんさんのレシピ
15分以内

もやしのシャキシャキ感とオイスターソースのコクがおいしい炒めもの。フライパン1つで作れて、あと一品ほしい時にお勧めです。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
42 kcal
食塩相当量
1.0 g
たんぱく質
2.6 g
脂質
2.3 g
炭水化物
4.6 g
糖質
2.4 g
食物繊維
2.2 g
カリウム
195 mg
カルシウム
13 mg
マグネシウム
12 mg
リン
56 mg
0.4 mg
亜鉛
0.4 mg
ヨウ素
2 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.08 mg
ビタミンB2
0.11 mg
ビタミンC
8 mg
ビタミンB6
0.08 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
48 µg
ビタミンA
6 µg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンK
6 µg
ビタミンE
0.1 mg
エネルギー
42 kcal
食塩相当量
1.0 g
たんぱく質
2.6 g
脂質
2.3 g
炭水化物
4.6 g
糖質
2.4 g
食物繊維
2.2 g
カリウム
195 mg
カルシウム
13 mg
マグネシウム
12 mg
リン
56 mg
0.4 mg
亜鉛
0.4 mg
ヨウ素
2 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.08 mg
ビタミンB2
0.11 mg
ビタミンC
8 mg
ビタミンB6
0.08 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
48 µg
ビタミンA
6 µg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンK
6 µg
ビタミンE
0.1 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • もやし
  • しめじ
  • 小ねぎ
  • ごま油
  • オイスターソース
  • 鶏がらスープの素
  • もやし
  • しめじ
  • 小ねぎ
  • ごま油
  • オイスターソース
  • 鶏がらスープの素

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
しめじは小房に分け、小ねぎは長さ4cmに切ります。

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このレシピに使われている食材について


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