鮭とじゃがいもの塩バター + 3 品
- 4 品
- 527kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 6.1g
- 炭水化物 104.9g
- 食物繊維 19.2g
- 4 品
- 527kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 6.1g
- 炭水化物 104.9g
- 食物繊維 19.2g
食事のテーマ：脂質異常症
-
副菜
大根と人参の素朴な煮物エネルギー39 kcal食塩0.8 g -
主菜
鮭とじゃがいもの塩バターエネルギー140 kcal食塩1.0 g -
副菜
カラフル温野菜サラダエネルギー75 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
527
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
6.1
g
炭水化物
104.9
g
糖質
85.8
g
食物繊維
19.2
g
水溶性食物繊維
8.9
g
不溶性食物繊維
10.2
g
カリウム
1379
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
90
mg
リン
367
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
121
mg
ビタミンB6
0.92
mg
ビタミンB12
3.5
µg
葉酸
207
µg
ビタミンA
257
µg
ビタミンD
19.2
µg
ビタミンK
116
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.27
g
一価不飽和脂肪酸
1.70
g
多価不飽和脂肪酸
0.98
g
エネルギー
527
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
6.1
g
炭水化物
104.9
g
糖質
85.8
g
食物繊維
19.2
g
水溶性食物繊維
8.9
g
不溶性食物繊維
10.2
g
カリウム
1379
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
90
mg
リン
367
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
121
mg
ビタミンB6
0.92
mg
ビタミンB12
3.5
µg
葉酸
207
µg
ビタミンA
257
µg
ビタミンD
19.2
µg
ビタミンK
116
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.27
g
一価不飽和脂肪酸
1.70
g
多価不飽和脂肪酸
0.98
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
大根3cm (94 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
さやえんさやえう2.5枚 (5.5 g)
-
じゃがいも1個 (140 g)
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
ホールコーン20.0 g
-
レタス1/2枚 (15 g)
魚介・海藻類
-
生鮭60.0 g
その他
-
パセリ(乾)0.1 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖2.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
みりん2.0 g
-
酒2.0 g
-
塩こしょう(下味)0.8 g
-
こしょう(下味用)0.1 g
-
バター3.0 g
-
ノンオイルサウザンドレッシング8.0 g
