レンチン豚巻きレタスのワサビチーズソース + 2 品
- 3 品
- 553kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 76.9g
- 食物繊維 4.8g
- 3 品
- 553kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 76.9g
- 食物繊維 4.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
トマトと卵のスープエネルギー46 kcal食塩1.1 g -
主菜
レンチン豚巻きレタスのワサビチーズソースエネルギー211 kcal食塩1.1 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
553
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
17.9
g
炭水化物
76.9
g
糖質
72.0
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
486
mg
カルシウム
150
mg
マグネシウム
41
mg
リン
378
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
148
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
123
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
7.50
g
一価不飽和脂肪酸
6.51
g
多価不飽和脂肪酸
1.70
g
エネルギー
553
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
17.9
g
炭水化物
76.9
g
糖質
72.0
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
486
mg
カルシウム
150
mg
マグネシウム
41
mg
リン
378
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
148
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
123
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
7.50
g
一価不飽和脂肪酸
6.51
g
多価不飽和脂肪酸
1.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
トマト1/6個 (31 g)
-
セロリ1/8本未満 (7.7 g)
-
レタス1.5枚 (41 g)
肉類
-
豚肩ロース薄切り肉(脂身なし)60.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1/2個 (25 g)
-
スライスチーズ(1人1枚)18.0 g
その他
-
練りわさび4.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
薄口しょうゆ1.5 g
-
しょうゆ0.5 g
-
パセリ(あれば)適量
-
酒10.0 g
-
和風だしの素0.5 g
