大満足！ステーキプレート + 2 品
- 3 品
- 724kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 41.0g
- 炭水化物 70.6g
- 食物繊維 9.6g
- 3 品
- 724kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 41.0g
- 炭水化物 70.6g
- 食物繊維 9.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
大満足！ステーキプレートエネルギー405 kcal食塩1.2 g -
副菜
マグロと大豆もやしの韓国風サラダエネルギー79 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(175g)エネルギー240 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
724
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
41.0
g
炭水化物
70.6
g
糖質
61.0
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
772
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
63
mg
リン
326
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
81
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
134
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
13.41
g
一価不飽和脂肪酸
20.19
g
多価不飽和脂肪酸
2.73
g
エネルギー
724
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
41.0
g
炭水化物
70.6
g
糖質
61.0
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
772
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
63
mg
リン
326
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
81
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
134
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
13.41
g
一価不飽和脂肪酸
20.19
g
多価不飽和脂肪酸
2.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
パプリカ(赤)1/8個未満 (11 g)
-
A じゃがいも1/6個 (22 g)
-
B そらまめ13 g
-
B スナップエンドウ2本 (11 g)
-
C にんじん1/8本未満 (11 g)
-
クレソン1/8束 (5.9 g)
-
大豆もやし1/8袋未満 (22 g)
-
キムチ20.0 g
-
葉ねぎ11 g
-
サニーレタス1/2枚 (11 g)
魚介・海藻類
-
まぐろぶつ30.0 g
肉類
-
牛サーロイン肉(和牛/脂身なし)80.0 g
その他
-
わさび1.0 g
-
麦ご飯(押麦5割)175.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.8 g
-
黒こしょう0.1 g
-
牛脂2.0 g
-
C 砂糖1.0 g
-
赤ワイン8.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
黒酢0.3 g
-
ごま油3.0 g
