鮭と小松菜のとろみ煮 + 2 品
- 3 品
- 457kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 6.9g
- 炭水化物 77.4g
- 食物繊維 7.5g
- 3 品
- 457kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 6.9g
- 炭水化物 77.4g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ピーマンと人参の金平エネルギー57 kcal食塩0.8 g -
主菜
鮭と小松菜のとろみ煮エネルギー141 kcal食塩1.2 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(175g)エネルギー259 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
457
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
6.9
g
炭水化物
77.4
g
糖質
69.8
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
875
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
59
mg
リン
327
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
605
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
4.6
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
444
µg
ビタミンD
24.1
µg
ビタミンK
96
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
1.29
g
一価不飽和脂肪酸
2.49
g
多価不飽和脂肪酸
2.28
g
エネルギー
457
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
6.9
g
炭水化物
77.4
g
糖質
69.8
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
875
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
59
mg
リン
327
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
605
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
4.6
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
444
µg
ビタミンD
24.1
µg
ビタミンK
96
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
1.29
g
一価不飽和脂肪酸
2.49
g
多価不飽和脂肪酸
2.28
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
ピーマン2個 (59 g)
-
にんじん1/3本 (56 g)
-
小松菜1/6束 (47 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
生鮭(切り身)75.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)175.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
Aしょうゆ10.0 g
-
Aみりん9.0 g
-
A和風だしの素0.5 g
-
塩、こしょう0.2 g
-
片栗粉1.5 g
-
Aだし汁(かつお節)40.0 g
-
A酒5.0 g
