鮭としめじの塩レモン蒸し +1品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

217 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

19.5 g

脂質

9.9 g

炭水化物

16.0 g

糖質

12.4 g

食物繊維

3.7 g

水溶性食物繊維

0.9 g

不溶性食物繊維

2.7 g

カリウム

667 mg

カルシウム

123 mg

マグネシウム

69 mg

リン

263 mg

鉄

3.6 mg

亜鉛

1.2 mg

ヨウ素

4 µg

コレステロール

42 mg

ビタミンB1

0.21 mg

ビタミンB2

0.27 mg

ビタミンC

61 mg

ビタミンB6

0.59 mg

ビタミンB12

3.6 µg

葉酸

102 µg

ビタミンA

53 µg

ビタミンD

19.3 µg

ビタミンK

31 µg

ビタミンE

2.0 mg

飽和脂肪酸

2.80 g

一価不飽和脂肪酸

3.12 g

多価不飽和脂肪酸

2.63 g

エネルギー

217 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

19.5 g

脂質

9.9 g

炭水化物

16.0 g

糖質

12.4 g

食物繊維

3.7 g

水溶性食物繊維

0.9 g

不溶性食物繊維

2.7 g

カリウム

667 mg

カルシウム

123 mg

マグネシウム

69 mg

リン

263 mg

鉄

3.6 mg

亜鉛

1.2 mg

ヨウ素

4 µg

コレステロール

42 mg

ビタミンB1

0.21 mg

ビタミンB2

0.27 mg

ビタミンC

61 mg

ビタミンB6

0.59 mg

ビタミンB12

3.6 µg

葉酸

102 µg

ビタミンA

53 µg

ビタミンD

19.3 µg

ビタミンK

31 µg

ビタミンE

2.0 mg

飽和脂肪酸

2.80 g

一価不飽和脂肪酸

3.12 g

多価不飽和脂肪酸

2.63 g