鶏むね肉の野菜あん + 2 品
- 3 品
- 498kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 6.7g
- 炭水化物 87.5g
- 食物繊維 7.6g
- 3 品
- 498kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 6.7g
- 炭水化物 87.5g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
鶏むね肉の野菜あんエネルギー157 kcal食塩1.7 g -
副菜
大根の塩こんぶ炒めエネルギー29 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
498
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
6.7
g
炭水化物
87.5
g
糖質
80.0
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1271
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
120
mg
リン
318
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
262
µg
ビタミンA
378
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
290
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
1.15
g
一価不飽和脂肪酸
2.32
g
多価不飽和脂肪酸
2.33
g
エネルギー
498
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
6.7
g
炭水化物
87.5
g
糖質
80.0
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1271
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
120
mg
リン
318
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
262
µg
ビタミンA
378
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
290
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
1.15
g
一価不飽和脂肪酸
2.32
g
多価不飽和脂肪酸
2.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/2束 (110 g)
-
赤ピーマン1/6個 (22 g)
-
コーン缶15.0 g
-
大根2cm (59 g)
-
小ねぎ1.1 g
魚介・海藻類
-
塩こんぶ2.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒7.0 g
-
油2.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
塩1.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
ごま油2.0 g
