茄子と挽肉の味噌チーズ焼き + 2 品
- 3 品
- 268kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 17.5g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 17.6g
- 食物繊維 4.5g
- 3 品
- 268kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 17.5g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 17.6g
- 食物繊維 4.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
268
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
17.5
g
脂質
15.9
g
炭水化物
17.6
g
糖質
13.1
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
734
mg
カルシウム
202
mg
マグネシウム
67
mg
リン
230
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
199
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
106
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.48
g
一価不飽和脂肪酸
2.49
g
多価不飽和脂肪酸
1.82
g
エネルギー
268
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
17.5
g
脂質
15.9
g
炭水化物
17.6
g
糖質
13.1
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
734
mg
カルシウム
202
mg
マグネシウム
67
mg
リン
230
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
199
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
106
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.48
g
一価不飽和脂肪酸
2.49
g
多価不飽和脂肪酸
1.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
なす3/4本 (67 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
小ねぎ3.0 g
-
水菜1/6束 (35 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ほうれん草1/8束 (22 g)
-
コーン(ホール)5.0 g
魚介・海藻類
-
削り節0.5 g
肉類
-
合いびき肉(牛7豚3)40.0 g
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aみそ6.0 g
-
A砂糖2.0 g
-
A酒5.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
Aしょうゆ1.0 g
-
ぽん酢しょうゆ7.0 g
-
粉コンソメ1.0 g
-
塩コショウ0.3 g
