キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 494kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 76.4g
- 食物繊維 8.4g
- 4 品
- 494kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 76.4g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
蒸しナス低カロリーおつまみエネルギー19 kcal食塩0.3 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
汁物
キャベツとにんじんのおから豆乳スープエネルギー49 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
494
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
12.0
g
炭水化物
76.4
g
糖質
68.0
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
962
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
88
mg
リン
327
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.88
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
81
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
98
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.49
g
一価不飽和脂肪酸
4.29
g
多価不飽和脂肪酸
2.75
g
エネルギー
494
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
12.0
g
炭水化物
76.4
g
糖質
68.0
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
962
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
88
mg
リン
327
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.88
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
81
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
98
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.49
g
一価不飽和脂肪酸
4.29
g
多価不飽和脂肪酸
2.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
なす1本 (100 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
生おから10.0 g
-
無調整豆乳50.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
-
みそ6.0 g
