イサキの生姜醤油煮でガッツリ + 2 品
- 3 品
- 452kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 7.3g
- 炭水化物 76.1g
- 食物繊維 9.1g
- 3 品
- 452kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 7.3g
- 炭水化物 76.1g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
イサキの生姜醤油煮でガッツリエネルギー152 kcal食塩1.5 g -
副菜
簡単 温野菜のガーリックバタポンサラダエネルギー78 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
452
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
7.3
g
炭水化物
76.1
g
糖質
67.0
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
936
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
78
mg
リン
377
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
111
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
186
µg
ビタミンA
165
µg
ビタミンD
12.1
µg
ビタミンK
173
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
2.56
g
一価不飽和脂肪酸
1.54
g
多価不飽和脂肪酸
1.65
g
エネルギー
452
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
7.3
g
炭水化物
76.1
g
糖質
67.0
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
936
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
78
mg
リン
377
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
111
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
186
µg
ビタミンA
165
µg
ビタミンD
12.1
µg
ビタミンK
173
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
2.56
g
一価不飽和脂肪酸
1.54
g
多価不飽和脂肪酸
1.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
生姜1/4片 (3.8 g)
-
ブロッコリー(茹で)1房 (30.0 g)
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (33 g)
-
れんこん25 g
-
しめじ1/4パック (22 g)
魚介・海藻類
-
イサキ(150g/尾)150 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒15.0 g
-
醤油8.0 g
-
みりん8.0 g
-
砂糖2.0 g
-
バター2.0 g
-
ぽん酢しょうゆ9.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
