鶏肉とネギたっぷりの香味ダレ + 1 品
- 2 品
- 201kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 17.6g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 12.2g
- 食物繊維 2.6g
- 2 品
- 201kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 17.6g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 12.2g
- 食物繊維 2.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
201
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
17.6
g
脂質
10.2
g
炭水化物
12.2
g
糖質
9.6
g
食物繊維
2.6
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
693
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
44
mg
リン
209
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
113
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
116
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
1.93
g
一価不飽和脂肪酸
4.03
g
多価不飽和脂肪酸
3.11
g
エネルギー
201
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
17.6
g
脂質
10.2
g
炭水化物
12.2
g
糖質
9.6
g
食物繊維
2.6
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
693
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
44
mg
リン
209
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
113
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
116
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
1.93
g
一価不飽和脂肪酸
4.03
g
多価不飽和脂肪酸
3.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
トマト(くし形切り)1/6個 (31 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/4本 (42 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片 (1.9 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
サニーレタス2枚 (43 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ7.5 g
-
酢5.0 g
-
砂糖1.5 g
-
ごま油3.0 g
-
A鶏がらスープのも素0.5 g
