鶏肉とネギたっぷりの香味ダレ + 1 品
  • 2 品
  • 201kcal
  • 食塩 1.6g
  • たんぱく質 17.6g
  • 脂質 10.2g
  • 炭水化物 12.2g
  • 食物繊維 2.6g
  • 2 品
  • 201kcal
  • 食塩 1.6g
  • たんぱく質 17.6g
  • 脂質 10.2g
  • 炭水化物 12.2g
  • 食物繊維 2.6g
食事のテーマ:糖尿病(2型)

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
201 kcal
食塩相当量
1.6 g
たんぱく質
17.6 g
脂質
10.2 g
炭水化物
12.2 g
糖質
9.6 g
食物繊維
2.6 g
水溶性食物繊維
0.6 g
不溶性食物繊維
2.0 g
カリウム
693 mg
カルシウム
60 mg
マグネシウム
44 mg
リン
209 mg
1.7 mg
亜鉛
1.9 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
70 mg
ビタミンB1
0.20 mg
ビタミンB2
0.24 mg
ビタミンC
35 mg
ビタミンB6
0.42 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
112 µg
ビタミンA
113 µg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンK
116 µg
ビタミンE
1.9 mg
飽和脂肪酸
1.93 g
一価不飽和脂肪酸
4.03 g
多価不飽和脂肪酸
3.11 g
エネルギー
201 kcal
食塩相当量
1.6 g
たんぱく質
17.6 g
脂質
10.2 g
炭水化物
12.2 g
糖質
9.6 g
食物繊維
2.6 g
水溶性食物繊維
0.6 g
不溶性食物繊維
2.0 g
カリウム
693 mg
カルシウム
60 mg
マグネシウム
44 mg
リン
209 mg
1.7 mg
亜鉛
1.9 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
70 mg
ビタミンB1
0.20 mg
ビタミンB2
0.24 mg
ビタミンC
35 mg
ビタミンB6
0.42 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
112 µg
ビタミンA
113 µg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンK
116 µg
ビタミンE
1.9 mg
飽和脂肪酸
1.93 g
一価不飽和脂肪酸
4.03 g
多価不飽和脂肪酸
3.11 g

買い物リスト

1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
  • キャベツ(せん切り)
    2/3枚 (35 g)
  • トマト(くし形切り)
    1/6個 (31 g)
  • 長ねぎ(みじん切り)
    1/4本 (42 g)
  • しょうが(すりおろし)
    1/8片 (1.9 g)
  • にんにく(すりおろし)
    1/4片 (1.1 g)
  • サニーレタス
    2枚 (43 g)
  • ミニトマト
    2個 (20 g)
肉類
  • 鶏もも肉(皮なし)
    80.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
  • 0.1 g
  • こしょう
    0.1 g
  • 片栗粉
    適量
  • サラダ油
    3.0 g
  • しょうゆ
    7.5 g
  • 5.0 g
  • 砂糖
    1.5 g
  • ごま油
    3.0 g
  • A鶏がらスープのも素
    0.5 g