鶏肉とネギたっぷりの香味ダレ 鶏肉とネギたっぷりの香味ダレ

鶏肉とネギたっぷりの香味ダレ

  • エネルギー 168 kcal
  • 食塩相当量 1.1 g

鶏肉とネギたっぷりの香味ダレ

  • エネルギー 168 kcal
  • 食塩相当量 1.1 g
unappaさんのレシピ
30分以内

暑い季節にぴったりの一品。ジューシーな鶏肉と香味だれが相性◎。ご飯が進みます。
  • 脂質カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
168 kcal
食塩相当量
1.1 g
たんぱく質
16.7 g
脂質
8.1 g
炭水化物
9.2 g
糖質
7.6 g
食物繊維
1.6 g
カリウム
463 mg
カルシウム
31 mg
マグネシウム
34 mg
リン
187 mg
0.8 mg
亜鉛
1.7 mg
コレステロール
70 mg
ビタミンB1
0.14 mg
ビタミンB2
0.19 mg
ビタミンC
23 mg
ビタミンB6
0.36 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
59 µg
ビタミンA
29 µg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンE
1.2 mg
エネルギー
168 kcal
食塩相当量
1.1 g
たんぱく質
16.7 g
脂質
8.1 g
炭水化物
9.2 g
糖質
7.6 g
食物繊維
1.6 g
カリウム
463 mg
カルシウム
31 mg
マグネシウム
34 mg
リン
187 mg
0.8 mg
亜鉛
1.7 mg
コレステロール
70 mg
ビタミンB1
0.14 mg
ビタミンB2
0.19 mg
ビタミンC
23 mg
ビタミンB6
0.36 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
59 µg
ビタミンA
29 µg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンE
1.2 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 鶏もも肉(皮なし)
  • こしょう
  • 片栗粉
  • サラダ油
  • キャベツ(せん切り)
  • トマト(くし形切り)
  • 香味だれ
    • 長ねぎ(みじん切り)
    • しょうが(すりおろし)
    • にんにく(すりおろし)
    • しょうゆ
    • 砂糖
    • ごま油
  • 鶏もも肉(皮なし)
  • こしょう
  • 片栗粉
  • サラダ油
  • キャベツ(せん切り)
  • トマト(くし形切り)
  • 香味だれ
    • 長ねぎ(みじん切り)
    • しょうが(すりおろし)
    • にんにく(すりおろし)
    • しょうゆ
    • 砂糖
    • ごま油

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
香味だれの材料をボウルに入れ、よく混ぜ合わせてたれを作り、冷蔵庫で冷やします。

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レシピQA

この主菜に合う副菜は?

  • 2020年05月08日

ご質問ありがとうございます。 副菜には、5月が旬のアスパラガスやたけのこ、長いもを使った和え物系のレシピを組み合わせるのはいかがでしょうか? みそや塩昆布、ごまの風味を効かせたレシピも合うかと思います。 また、レシピ検索や献立作成の際に「食事基準に合う」という機能をご利用いただくと、『献立』に入るレシピのみが提案されるようになりますので、お試しください。 参考になれば幸いです。

  • おいしい健康管理栄養士
  • 2020年05月11日

このレシピに使われている食材について


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