鶏肉のソテーバジルトマトソース + 3 品
- 4 品
- 488kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 29.1g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 77.2g
- 食物繊維 9.9g
- 4 品
- 488kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 29.1g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 77.2g
- 食物繊維 9.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
鶏肉のソテーバジルトマトソースエネルギー146 kcal食塩1.1 g -
副菜
お箸がすすむ 洋風味噌ごぼうエネルギー67 kcal食塩0.5 g -
副菜
長芋とわかめのサラダエネルギー36 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(175g)エネルギー240 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
488
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
29.1
g
脂質
10.2
g
炭水化物
77.2
g
糖質
67.2
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
963
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
102
mg
リン
354
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
132
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
53
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.24
g
一価不飽和脂肪酸
4.69
g
多価不飽和脂肪酸
2.09
g
エネルギー
488
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
29.1
g
脂質
10.2
g
炭水化物
77.2
g
糖質
67.2
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
963
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
102
mg
リン
354
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
132
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
53
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.24
g
一価不飽和脂肪酸
4.69
g
多価不飽和脂肪酸
2.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
にんにく(スライス)1/2片 (2.2 g)
-
トマト(ざく切り)1/3個 (52 g)
-
バジル2枚 (1.3 g)
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
長いも56 g
魚介・海藻類
-
カットわかめ0.5 g
肉類
-
鶏胸肉100.0 g
その他
-
すりごま(白)1.5 g
-
麦ご飯(押麦5割)175.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.0 g
-
Aみそ3.0 g
-
A酒2.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
しょうゆ0.5 g
-
炒り白ごま0.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)2.0 g
