鶏肉のソテーバジルトマトソース + 3 品
  • 4 品
  • 488kcal
  • 食塩 1.8g
  • たんぱく質 29.1g
  • 脂質 10.2g
  • 炭水化物 77.2g
  • 食物繊維 9.9g
  • 4 品
  • 488kcal
  • 食塩 1.8g
  • たんぱく質 29.1g
  • 脂質 10.2g
  • 炭水化物 77.2g
  • 食物繊維 9.9g
食事のテーマ:糖尿病(2型) 高血圧

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
488 kcal
食塩相当量
1.8 g
たんぱく質
29.1 g
脂質
10.2 g
炭水化物
77.2 g
糖質
67.2 g
食物繊維
9.9 g
水溶性食物繊維
3.4 g
不溶性食物繊維
5.3 g
カリウム
963 mg
カルシウム
86 mg
マグネシウム
102 mg
リン
354 mg
1.9 mg
亜鉛
2.3 mg
ヨウ素
132 µg
コレステロール
73 mg
ビタミンB1
0.25 mg
ビタミンB2
0.18 mg
ビタミンC
16 mg
ビタミンB6
0.81 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
77 µg
ビタミンA
53 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
42 µg
ビタミンE
1.4 mg
飽和脂肪酸
2.24 g
一価不飽和脂肪酸
4.69 g
多価不飽和脂肪酸
2.09 g
エネルギー
488 kcal
食塩相当量
1.8 g
たんぱく質
29.1 g
脂質
10.2 g
炭水化物
77.2 g
糖質
67.2 g
食物繊維
9.9 g
水溶性食物繊維
3.4 g
不溶性食物繊維
5.3 g
カリウム
963 mg
カルシウム
86 mg
マグネシウム
102 mg
リン
354 mg
1.9 mg
亜鉛
2.3 mg
ヨウ素
132 µg
コレステロール
73 mg
ビタミンB1
0.25 mg
ビタミンB2
0.18 mg
ビタミンC
16 mg
ビタミンB6
0.81 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
77 µg
ビタミンA
53 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
42 µg
ビタミンE
1.4 mg
飽和脂肪酸
2.24 g
一価不飽和脂肪酸
4.69 g
多価不飽和脂肪酸
2.09 g

買い物リスト

1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
  • にんにく(スライス)
    1/2片 (2.2 g)
  • トマト(ざく切り)
    1/3個 (52 g)
  • バジル
    2枚 (1.3 g)
  • ごぼう
    1/3本 (56 g)
  • 長いも
    56 g
魚介・海藻類
  • カットわかめ
    0.5 g
肉類
  • 鶏胸肉
    100.0 g
その他
  • すりごま(白)
    1.5 g
  • 麦ご飯(押麦5割)
    175.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
  • 1.0 g
  • Aみそ
    3.0 g
  • A酒
    2.0 g
  • オリーブ油
    2.0 g
  • しょうゆ
    0.5 g
  • 炒り白ごま
    0.5 g
  • めんつゆ(3倍濃縮)
    2.0 g