鶏肉となすのカシューナッツ赤味噌ソテー + 3 品
- 4 品
- 464kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 66.6g
- 食物繊維 8.6g
- 4 品
- 464kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 66.6g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏肉となすのカシューナッツ赤味噌ソテーエネルギー186 kcal食塩1.6 g -
副菜
たこトマトきゅうりの青じそ風味サラダエネルギー57 kcal食塩0.5 g -
汁物
冷製かぼちゃポタージュエネルギー15 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(150g)エネルギー206 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
464
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
14.3
g
炭水化物
66.6
g
糖質
58.0
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
831
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
91
mg
リン
301
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
92
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
3.64
g
一価不飽和脂肪酸
6.06
g
多価不飽和脂肪酸
3.20
g
エネルギー
464
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
14.3
g
炭水化物
66.6
g
糖質
58.0
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
831
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
91
mg
リン
301
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
92
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
3.64
g
一価不飽和脂肪酸
6.06
g
多価不飽和脂肪酸
3.20
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
なす2/3本 (56 g)
-
たけのこ水煮20.0 g
-
青ピーマン1/3個 (12 g)
-
黄ピーマン1/8個未満 (11 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
かぼちゃ(角切り)1/8個未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
ゆでたこ30.0 g
肉類
-
鶏もも(皮付き)50.0 g
卵・乳製品
-
牛乳10.0 g
その他
-
米粉1.0 g
-
カシューナッツ5.0 g
-
麦ご飯(押麦5割)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
赤味噌8.0 g
-
砂糖3.0 g
-
塩0.4 g
-
濃口醤油3.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
白ごま1.0 g
-
酢2.5 g
-
ごま油1.0 g
-
コンソメ0.5 g
