農家のレシピ 夏野菜のドリア + 1 品
- 2 品
- 419kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 14.3g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 62.3g
- 食物繊維 11.0g
- 2 品
- 419kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 14.3g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 62.3g
- 食物繊維 11.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
419
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
14.3
g
脂質
16.6
g
炭水化物
62.3
g
糖質
51.3
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
854
mg
カルシウム
159
mg
マグネシウム
54
mg
リン
328
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
131
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
7.86
g
一価不飽和脂肪酸
5.46
g
多価不飽和脂肪酸
1.31
g
エネルギー
419
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
14.3
g
脂質
16.6
g
炭水化物
62.3
g
糖質
51.3
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
854
mg
カルシウム
159
mg
マグネシウム
54
mg
リン
328
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
131
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
7.86
g
一価不飽和脂肪酸
5.46
g
多価不飽和脂肪酸
1.31
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
なす1/2本 (33 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
トマト2/3個 (100 g)
-
アスパラガス1.5本 (31 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
肉類
-
ウィンナー20.0 g
-
ベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
チーズ15.0 g
-
粉チーズ2.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)100.0 g
-
ガーリックパウダー0.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター4.0 g
-
A ケチャップ17.0 g
-
A ナンプラー2.0 g
-
A 黒こしょう0.2 g
-
塩0.4 g
