ささみの塩竜田揚げ + 2 品
- 3 品
- 509kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 7.9g
- 炭水化物 86.2g
- 食物繊維 4.5g
- 3 品
- 509kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 7.9g
- 炭水化物 86.2g
- 食物繊維 4.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
副菜
ズッキーニの塩昆布和えエネルギー21 kcal食塩0.5 g -
主菜
ささみの塩竜田揚げエネルギー176 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
509
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
7.9
g
炭水化物
86.2
g
糖質
81.7
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
686
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
66
mg
リン
305
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
24
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.10
g
一価不飽和脂肪酸
2.94
g
多価不飽和脂肪酸
2.98
g
エネルギー
509
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
7.9
g
炭水化物
86.2
g
糖質
81.7
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
686
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
66
mg
リン
305
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
24
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.10
g
一価不飽和脂肪酸
2.94
g
多価不飽和脂肪酸
2.98
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
ズッキーニ1/3本 (63 g)
-
レタス(あれば)1/2枚 (15 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布3.0 g
肉類
-
鶏ささ身2本 (84 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま1.0 g
-
片栗粉9.0 g
-
揚げ油適量
-
酒7.5 g
-
鶏がらスープの素1.3 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
