ささみの塩竜田揚げ ささみの塩竜田揚げ

ささみの塩竜田揚げ

  • エネルギー 175 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g

ささみの塩竜田揚げ

  • エネルギー 175 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g
annnnnさんのレシピ
30分以内

低脂質なささ身で作る竜田揚げです。摂取カロリーを抑えたいときにおすすめの揚げ物メニュー。
  • 脂質カット
  • カロリーカット
  • たんぱく質アップ


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
175 kcal
食塩相当量
0.8 g
たんぱく質
19.4 g
脂質
6.7 g
炭水化物
8.9 g
糖質
8.7 g
食物繊維
0.2 g
カリウム
376 mg
カルシウム
8 mg
マグネシウム
28 mg
リン
203 mg
0.4 mg
亜鉛
0.5 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
53 mg
ビタミンB1
0.08 mg
ビタミンB2
0.10 mg
ビタミンC
3 mg
ビタミンB6
0.52 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
26 µg
ビタミンA
7 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
24 µg
ビタミンE
1.4 mg
エネルギー
175 kcal
食塩相当量
0.8 g
たんぱく質
19.4 g
脂質
6.7 g
炭水化物
8.9 g
糖質
8.7 g
食物繊維
0.2 g
カリウム
376 mg
カルシウム
8 mg
マグネシウム
28 mg
リン
203 mg
0.4 mg
亜鉛
0.5 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
53 mg
ビタミンB1
0.08 mg
ビタミンB2
0.10 mg
ビタミンC
3 mg
ビタミンB6
0.52 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
26 µg
ビタミンA
7 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
24 µg
ビタミンE
1.4 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 鶏ささ身
  • 片栗粉
  • 揚げ油
  • レタス
  • A
    • 鶏がらスープの素
    • しょうが(すりおろし)
    • こしょう
  • 鶏ささ身
  • 片栗粉
  • 揚げ油
  • レタス
  • A
    • 鶏がらスープの素
    • しょうが(すりおろし)
    • こしょう

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
ささ身は筋は取り除き、1本を半分に切ります。

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