なすと牛肉の甘辛炒め + 1 品
- 2 品
- 406kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 28.9g
- 脂質 24.9g
- 炭水化物 19.0g
- 食物繊維 4.3g
- 2 品
- 406kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 28.9g
- 脂質 24.9g
- 炭水化物 19.0g
- 食物繊維 4.3g
食事のテーマ：貧血対策
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
406
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
28.9
g
脂質
24.9
g
炭水化物
19.0
g
糖質
14.7
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
951
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
81
mg
リン
299
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
5.4
mg
ヨウ素
1810
µg
コレステロール
197
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
94
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
8.06
g
一価不飽和脂肪酸
11.75
g
多価不飽和脂肪酸
2.53
g
エネルギー
406
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
28.9
g
脂質
24.9
g
炭水化物
19.0
g
糖質
14.7
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
951
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
81
mg
リン
299
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
5.4
mg
ヨウ素
1810
µg
コレステロール
197
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
94
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
8.06
g
一価不飽和脂肪酸
11.75
g
多価不飽和脂肪酸
2.53
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
なす1.5本 (110 g)
魚介・海藻類
-
ひじき4.0 g
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
-
牛もも薄切り肉80.0 g
卵・乳製品
-
卵2/3個 (30 g)
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
油2.0 g
-
Aしょうゆ10.0 g
-
Aみりん4.0 g
-
酒10.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
はちみつ7.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
豆板醤1.5 g
