ひじきとひき肉の卵炒め ひじきとひき肉の卵炒め

ひじきとひき肉の卵炒め

  • エネルギー 164 kcal
  • 食塩相当量 1.1 g

ひじきとひき肉の卵炒め

  • エネルギー 164 kcal
  • 食塩相当量 1.1 g
ななクレープさんのレシピ
30分以内+下準備

フライパン一枚のお手軽レシピ。ひじきに豊富な鉄は、豚肉と組み合わせることにより、吸収率がアップします。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
164 kcal
食塩相当量
1.1 g
たんぱく質
11.4 g
脂質
12.1 g
炭水化物
4.5 g
糖質
2.4 g
食物繊維
2.1 g
カリウム
427 mg
カルシウム
57 mg
マグネシウム
39 mg
リン
109 mg
1.2 mg
亜鉛
1.5 mg
ヨウ素
1810 µg
コレステロール
141 mg
ビタミンB1
0.30 mg
ビタミンB2
0.22 mg
ビタミンC
0 mg
ビタミンB6
0.18 mg
ビタミンB12
0.6 µg
葉酸
21 µg
ビタミンA
81 µg
ビタミンD
1.3 µg
ビタミンK
32 µg
ビタミンE
1.0 mg
エネルギー
164 kcal
食塩相当量
1.1 g
たんぱく質
11.4 g
脂質
12.1 g
炭水化物
4.5 g
糖質
2.4 g
食物繊維
2.1 g
カリウム
427 mg
カルシウム
57 mg
マグネシウム
39 mg
リン
109 mg
1.2 mg
亜鉛
1.5 mg
ヨウ素
1810 µg
コレステロール
141 mg
ビタミンB1
0.30 mg
ビタミンB2
0.22 mg
ビタミンC
0 mg
ビタミンB6
0.18 mg
ビタミンB12
0.6 µg
葉酸
21 µg
ビタミンA
81 µg
ビタミンD
1.3 µg
ビタミンK
32 µg
ビタミンE
1.0 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 豚ひき肉
  • ひじき
  • Aしょうゆ
  • Aみりん
  • 豚ひき肉
  • ひじき
  • Aしょうゆ
  • Aみりん

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
ひじきはたっぷりの水で戻しておきます。Aは合わせておきます。

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このレシピに使われている食材について


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