簡単おつまみ ガーリックバジルポテト + 1 品
- 2 品
- 130kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 4.6g
- 脂質 4.8g
- 炭水化物 23.2g
- 食物繊維 10.8g
- 2 品
- 130kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 4.6g
- 脂質 4.8g
- 炭水化物 23.2g
- 食物繊維 10.8g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
130
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
4.6
g
脂質
4.8
g
炭水化物
23.2
g
糖質
12.4
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
5.4
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
617
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
30
mg
リン
109
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
5
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
38
µg
ビタミンA
407
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
1.35
g
一価不飽和脂肪酸
2.58
g
多価不飽和脂肪酸
0.34
g
エネルギー
130
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
4.6
g
脂質
4.8
g
炭水化物
23.2
g
糖質
12.4
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
5.4
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
617
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
30
mg
リン
109
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
5
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
38
µg
ビタミンA
407
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
1.35
g
一価不飽和脂肪酸
2.58
g
多価不飽和脂肪酸
0.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
じゃがいも3/4個 (110 g)
-
バジル5枚 (3.8 g)
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
にんじん1/2本 (67 g)
卵・乳製品
-
粉チーズ5.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.8 g
-
黒こしょう0.1 g
-
オリーブ油3.0 g
-
こしょう0.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.2 g
