簡単おつまみ ガーリックバジルポテト 簡単おつまみ ガーリックバジルポテト

簡単おつまみ ガーリックバジルポテト

  • エネルギー 87 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g

簡単おつまみ ガーリックバジルポテト

  • エネルギー 87 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g
バンビ☆さんのレシピ

電子レンジを活用した時間短縮レシピです。じゃがいもはカリウムが豊富に含まれています。
  • 手順を簡素化


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
87 kcal
たんぱく質
1.7 g
脂質
1.1 g
炭水化物
18.0 g
コレステロール
0 mg
食塩相当量
0.6 g
食物繊維
1.5 g
カリウム
429 mg
カルシウム
11 mg
マグネシウム
22 mg
リン
43 mg
0.5 mg
亜鉛
0.2 mg
ビタミンA
16 µg
ビタミンE
0.2 mg
ビタミンB1
0.09 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンB6
0.20 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
24 µg
ビタミンC
36 mg
ビタミンD
0.0 µg
エネルギー
87 kcal
たんぱく質
1.7 g
脂質
1.1 g
炭水化物
18.0 g
コレステロール
0 mg
食塩相当量
0.6 g
食物繊維
1.5 g
カリウム
429 mg
カルシウム
11 mg
マグネシウム
22 mg
リン
43 mg
0.5 mg
亜鉛
0.2 mg
ビタミンA
16 µg
ビタミンE
0.2 mg
ビタミンB1
0.09 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンB6
0.20 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
24 µg
ビタミンC
36 mg
ビタミンD
0.0 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • じゃがいも
    100 g
  • バジル
    3 g
  • にんにく(みじん切り)
    1 g
  • 0.6 g
  • 黒こしょう
    少々
  • オリーブ油
    小さじ1/4 (1 g)
  • じゃがいも
    3/4個 (110 g)
  • バジル
    5枚 (3.8 g)
  • にんにく(みじん切り)
    1/4片 (1.1 g)
  • 0.6 g
  • 黒こしょう
    0.1 g
  • オリーブ油
    1.0 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    じゃがいもは皮をむき、軽くぬらしてラップに包み、電子レンジ500wで5分程加熱します。粗熱がとれたら4等分にします。※加熱時間は2人分の目安です
  • 2
    フライパンににんにくとオリーブ油を入れ、弱火でにんにくを炒めます。香りが立ってきたら、中火にし、じゃがいもを炒めます。
  • 3
    塩,黒こしょうで味をととのえ、バジルをちぎりながら加えて出来上がりです。