きのこのチーズグラタン +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

副菜

きのこのチーズグラタン

エネルギー

160 kcal

食塩

1.3 g
汁物

大根としいたけのしょうがスープ

エネルギー

12 kcal

食塩

0.8 g
その他

温州みかん(70g)

エネルギー

34 kcal

食塩

0.0 g
その他

バナナ(100g)

エネルギー

93 kcal

食塩

0.0 g
その他

食パン(45g)

エネルギー

112 kcal

食塩

0.5 g
その他

ゆで卵・半熟卵(55g)

エネルギー

74 kcal

食塩

0.2 g

エネルギー

485 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

20.3 g

脂質

17.4 g

炭水化物

71.2 g

糖質

59.4 g

食物繊維

11.9 g

水溶性食物繊維

4.5 g

不溶性食物繊維

7.3 g

カリウム

1178 mg

カルシウム

155 mg

マグネシウム

86 mg

リン

383 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

2.3 mg

ヨウ素

16 µg

コレステロール

232 mg

ビタミンB1

0.40 mg

ビタミンB2

0.47 mg

ビタミンC

64 mg

ビタミンB6

0.79 mg

ビタミンB12

1.0 µg

葉酸

146 µg

ビタミンA

205 µg

ビタミンD

1.7 µg

ビタミンK

10 µg

ビタミンE

1.9 mg

飽和脂肪酸

7.22 g

一価不飽和脂肪酸

5.86 g

多価不飽和脂肪酸

1.86 g

エネルギー

485 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

20.3 g

脂質

17.4 g

炭水化物

71.2 g

糖質

59.4 g

食物繊維

11.9 g

水溶性食物繊維

4.5 g

不溶性食物繊維

7.3 g

カリウム

1178 mg

カルシウム

155 mg

マグネシウム

86 mg

リン

383 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

2.3 mg

ヨウ素

16 µg

コレステロール

232 mg

ビタミンB1

0.40 mg

ビタミンB2

0.47 mg

ビタミンC

64 mg

ビタミンB6

0.79 mg

ビタミンB12

1.0 µg

葉酸

146 µg

ビタミンA

205 µg

ビタミンD

1.7 µg

ビタミンK

10 µg

ビタミンE

1.9 mg

飽和脂肪酸

7.22 g

一価不飽和脂肪酸

5.86 g

多価不飽和脂肪酸

1.86 g