このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
160
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
6.9
g
脂質
9.5
g
炭水化物
16.3
g
糖質
9.5
g
食物繊維
6.8
g
カリウム
462
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
26
mg
リン
196
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
23
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
43
µg
ビタミンA
48
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
3
µg
ビタミンE
0.2
mg
エネルギー
160
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
6.9
g
脂質
9.5
g
炭水化物
16.3
g
糖質
9.5
g
食物繊維
6.8
g
カリウム
462
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
26
mg
リン
196
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
23
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
43
µg
ビタミンA
48
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
3
µg
ビタミンE
0.2
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
玉ねぎ
-
じゃがいも
-
塩コショウ
-
■きのこソテー■
-
ウインナー
-
えのきだけ
-
しめじ
-
しいたけ
-
バター
-
白ワイン
-
しょうゆ
-
-
■グラタン■
-
とろけるチーズ
-
乾燥パセリ
-
バター（型用）
-
-
玉ねぎ
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じゃがいも
-
塩コショウ
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■きのこソテー■
-
ウインナー
-
えのきだけ
-
しめじ
-
しいたけ
-
バター
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白ワイン
-
しょうゆ
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-
■グラタン■
-
とろけるチーズ
-
乾燥パセリ
-
バター（型用）
-
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
ココットやグラタン皿を用意して、材料がくっつかないようにする為、底と側面に型用のバターを塗る。
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