鶏もも肉とまいたけの照り焼き丼 + 1 品
- 2 品
- 404kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 8.4g
- 炭水化物 61.9g
- 食物繊維 6.5g
- 2 品
- 404kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 8.4g
- 炭水化物 61.9g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：逆流性食道炎
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
404
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
8.4
g
炭水化物
61.9
g
糖質
55.3
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
601
mg
カルシウム
28
mg
マグネシウム
56
mg
リン
288
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
66
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
86
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
1.91
g
一価不飽和脂肪酸
3.10
g
多価不飽和脂肪酸
2.15
g
エネルギー
404
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
8.4
g
炭水化物
61.9
g
糖質
55.3
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
601
mg
カルシウム
28
mg
マグネシウム
56
mg
リン
288
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
66
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
86
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
1.91
g
一価不飽和脂肪酸
3.10
g
多価不飽和脂肪酸
2.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
もやし1/3袋 (61 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
まいたけ1/2パック (44 g)
-
ししとうがらし(ピーマンでも)4本 (12 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)90.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
-
七味とうがらし(お好みで)0.1 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aぽん酢しょうゆ2.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)2.0 g
-
Aごま油3.0 g
-
A塩0.2 g
-
Aこしょう0.1 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
片栗粉1.5 g
